Бессонница на фоне стресса что делать
Как справиться с бессонницей?
На фоне стресса у многих людей развивается бессонница, рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. В беседе с «Лентой. По словам специалиста, для бессонницы характерны следующие симптомы: засыпание более 30 минут, ночные пробуждения с общей длительностью бодрствования более 30 минут, ранние утренние пробуждения за 30 минут до звонка будильника, поверхностный, неосвежающий сон. В результате плохого ночного сна в течение дня человек отмечает разбитость, сниженную работоспособность, плохое настроение, раздражительность, перечислил врач. В более редких случаях на фоне стресса усиливаются проявления других имеющихся расстройств сна, таких как снохождение, сноговорение, ночные кошмары, сонный паралич», — поделился Бузунов.
Бессонница и психологические проблемы — частые «соседи! Расскажу, по каким признакам можно приблизительно определить, где причина, а где — следствие. Если бессонница возникла на нервной почве, то, как правило, сначала появляются нервные проблемы, а затем присоединяется расстройство сна. Типичный пример — перенесенный эмоциональный стресс и остро возникающая бессонница на его фоне.
- Как связаны сон и стресс
- Нарушение сна при нервном перенапряжении.
- Сон — такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через суток появятся серьезные проблемы со здоровьем.
- То есть, наверное, об острой или стрессовой бессоннице, да?
Тревога, стресс, бессонница — «большая тройка» проблем среднестатистического жителя мегаполиса. Если они беспокоят вас больше 1—2 месяцев и мешают выполнять обыденные дела работа, учёба, домашний быт — это повод обратиться ко врачу. В этой статье мы рассмотрим ситуации в рамках нормы.
