Тренажер для жима лёжа - Жим лежа : тренажер или штанга? » Тренинг в бодибилдинге » Бодибилдинг
Жим штанги лежа: техника и варианты выполнения
Жим ногами в тренажере — одно из популярных силовых упражнений для проработки мышц нижних конечностей. В этой статье расскажем, как правильно его выполнять, как перераспределить нагрузку на конкретные мышцы за счет изменения постановки стоп и какие ошибки допускают новички и опытные атлеты. Жим платформы — это базовое упражнение, позволяющее проработать мышцы ног с минимальной нагрузкой на поясницу. Прообразами тренажера для жима ногами считают платформу Зигмунда Кляйна, располагавшуюся под углом 45 градусов и крепившуюся к стене цепями, и короб Джорджа Джоуэтта, опускавшийся на цепях и располагавшийся параллельно полу.
Кому стоит делать жим в хаммере и как выполнять его правильно
Тренажер для жима лежа — является ещё одним способом тренировать грудь наряду с такими упражнениями как жим лежа со штангой и жим лежа с гантелями. Несмотря на то, что с момента появления жим лежа со штангой считается базовым упражнением для тренировки как груди, так и всей передней верхней части тела, нам не обязательно использовать это упражнение. Если вы не пауэрлифтер и не выступаете в жиме лежа, вы можете использовать другие упражнения для увеличения мышц груди. Также не всем нравится это упражнение.
Четыре интересных альтернативных вариантов базовому упражнению. Жим штанги лежа многими считается одним из лучших если не лучшим упражнением для проработки грудных мышц, трицепсов и плечевого отдела. Однако при неправильной технике выполнения это упражнение может принести больше вреда, чем пользы. Вместе с персональным фитнес-тренером Кристиной Варавой разбираемся, чем можно заменить жим штанги лежа, если вы хотите добавить в тренировку что-то новое или по каким-либо причинам избегаете выполнения обычного жима. Инструктор-универсал групповых программ, инструктор тренажерного зала, персональный тренер, «Территория спорта», г. Жим штанги лежа отлично развивает верхний плечевой пояс.
