Упражнение с гирями в домашних условиях видео - 13 упражнений с гирей, которые отлично качают все мы
Лучшие упражнения на нижнюю часть груди для занятий в зале и дома
Перейти к содержимому. У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям. Гири наверное 32 кг? А были чистые жимы или все-таки толчок?
7 упражнений с гирей на разные группы мышц
Чтобы укрепить хват и предплечья, многого не нужно, для этого хватит гири 8 или 16 килограмм зависит от подготовки и немного фантазии. Сильный хват нужен в любом виде спорта, будь то единоборства, работа железом да и в принципе в повседневной жизни он не повредит потому, что сильные руки ценились во все времена. Первое упражнение можно назвать, насколько это возможно, базовым потому, что оно задействует наибольшую часть мышц предплечья. Берёте какую-то твердую поверхность стул, скамейку, свешиваете кисть и вешаете на неё гирю опуская её в самый низ на кончики пальцев. Затем поднимаете кисть с гирей вверх.
Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. Разборные представляют собой гриф и набор блинов. Если вы планируете заниматься силовыми тренировками и постепенно увеличивать нагрузку, покупайте разборные cнаряды: они занимают мало места и позволяют подбирать вес для каждого упражнения. Можете купить и неразборные, но берите сразу несколько весов для упражнений на разные группы мышц. Для плеч, бицепса и трицепса нужны лёгкие гантели до 5 кг.
Похожие статьи
- Бизнес план по разведению перепелов в домашних условиях - Бизнес план по разведению перепелов
- В домашних условиях приготовить воск - Депиляция воском. Восковая эпиляция в домашних условиях
- Душевая кабина в даче фото - Душ своими руками: фото и видео инструкции пошагово
- Развал схождение своими руками на мазда видео - Настройка и регулировка развал-схождение своими рука